¡Romper el ciclo! Y deja de cometer esos errores que lejos de darte lo que quieres te llevan a quebrantar tu bienestar e identidad individual. Te digo cómo lograrlo ¡sigue leyendo!
Romper un hábito o una forma de reaccionar que llevas años practicando no es cuestión de “echarle ganas”, es cuestión de estrategia y autoconocimiento.
En psicoterapia, trabajamos para que dejes de ser espectador de tus propios errores y empieces a ser el protagonista de tus decisiones. Estos 6 puntos son el inicio de un camino hacia una versión de ti más consciente y menos reactiva.
No tienes que poder con todo solo. El espacio terapéutico está diseñado para que encuentres las herramientas que funcionen para TI.
“¿Sientes que siempre terminas en el mismo lugar? 6 claves para romper el ciclo (desde la psicoterapia)”
Las 6 claves que te ayudan a romper el ciclo
- Identifica el “Disparador”: ¿Qué situación o emoción específica ocurre justo antes de que el ciclo comience? Ponle nombre.
- Haz una Pausa Consciente: Entre el impulso y la acción hay un espacio. Aprende a respirar ahí antes de reaccionar como siempre.
- Cuestiona tus Creencias: ¿Ese pensamiento de “no puedo” o “siempre me pasa esto” es una verdad absoluta o solo un hábito mental?
- Valida tu Emoción: No te regañes por sentir miedo o enojo. Acéptalo, entiéndelo y deja que pase sin que tome las riendas.
- Prueba una Conducta Nueva: Haz algo, aunque sea mínimo, que rompa tu rutina habitual ante el problema. La acción cambia la mente.
- Sé Paciente Contigo: Los ciclos no se rompen de un día para otro. La psicoterapia es un proceso de re-aprendizaje, no una carrera.
- Busca Acompañamiento: No tienes que hacerlo solo. La psicoterapia y las constelaciones son un mapa para este viaje.
